"Machanie" zrobiło się samo przez zmianę pracy. Czyli obcinka będzie raczej przywróceniem równowagi, a nie machaniem. Hormony czy leki może wejdą, ale do tego czasu nie ma co oczekiwać za wiele... Wiem, że chcesz jak najlepiej, blue - ale chyba ciutkę patrzysz na te kalorie z perspektywy wyższej osoby .
Ja po kryjomu wychodze 2 razy jesc w ciagu 10h pracy reszta raz. Pani kierownik nie życzy sobie więcej przerw. Ale staram sie zeby kalorycznie wychodzilo podobnie. Myślę ze teraz wyposrodkuje troche zmniejsze ale będę obserwować co sie dzieje. Oczywiscie z tendencja do zwiekszania kalorycznosci. Nie chce narobic sobie szkody jeszcze większej a [...]
[...] nazwac kulturystą a jesli chodzi o kompleks to tez sprawa osobista bo jedni tak jak pisalem byli mali itd a teraz sa wieksi. ale nie obnoszą sie z tym wiedząc ile to im pracy zajęło, a są takie cwaniaki własnie ktorzy te swoje kompleksy eksponują jakby byli bożyszczami:) są rózne typy ludzi :) i poznasz czlowieka nie po "MASIE" tylko po tym [...]
[...] na wieczór będą wyniki Pytales wczoraj o te moje kalorie i troszkę sie poschizowalem ze malo jem i wgl, na zdjęciu jest miska na jutro 3 posiłki to ryz i mięcho a na kolację orzechy i białko, dodam ze jest to dzień w pracy tzn dzisiaj jade nockę do ok 10 rano później odpoczynek do okolo 20 i spowrotem nocka do domu raczej zerowy wysiłek fizyczny
[...] plaska jest duzo mniej efektywna etc " więc mało efektywna w czym ? W budowaniu masy miesniowej, ze angazuje bardzo duzo barkow/ramion, podczas gdy skos przeklada wiecej pracy na klatke. Zdaje sobie jednak sprawe ze przy moim poziomie wytrenowania zmiana moze dac mizerny efekt. FBW 5x5 jest to bardzo dobry program , skupiający się na samych [...]
Witam. Wcześniej napisałem mało bo byłem w pracy. Po pierwsze: nie pisz capslockiem bo to oznacza krzyk - będziesz krzyczał nikt nie odpowie. Po drugie - za mało szczegułów o sobie. Brak zdjęcia sylwetki, brak podanej wagi i wymiarów - obwód klatki, uda, bicepsa, brzucha itd, plus podstawowe wyniki siłowe: wyciskanie, martwy ciąg, przysiad, ilość [...]
[...] ze niestety niewszytko mozesz osiagnac . Kiedys tylko patrzylem z zazdroscia na ladnie zbudowanych gosci, teraz nagle uswiadomilem sobie dlaczego nie , na dodatek kolega z pracy wciagnal mnie w temat bo sam cwiczy . I spodobalo mi sie ........ kupilem atlas ketlera do tego skosna laweczke hantle i reszte . Teraz rozumie ze te moje zdawkowe [...]
To teraz mam juz metlik, czy w takim razie tamten plan jest do dupy i mam sie skupic na tym czy jest to kolejna propozycja. Aha w moim drugim pytaniu chodzilo mi o cwiczenia na barki. Sorry za zjadanie literek ale klawiatura w pracy cos ostatnio mi szwankuje Pozdrawiam, Michał
[...] zakup przedtreningówki, to jest to mocno indywidualne. Każdy ma inne odczucia odnośnie do ich działania. Patrzyła skład w stosunku do ceny zdecydowanie najlepiej wychodzi Quamtrax Super Shock: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Super_Shock-opis39541.html gorsze dni mam prawie codziennie po pracy :D, obecnie zrobiłem 6 tyg od przedtreningówki
[...] odpoczynku. Staram sie spać minimum 6 godzin (nie zawsze wychodzi) co do diety to nie jem żadnych fastfoodów (może sporadycznie - okazjonalnie :)) ale jak przychodzę z pracy to nie jem sałatki z pomidorków i ogórka bo bym sie przewrócił na treningu. Moze jakieś odżywki byly by dobre? ostatnio brałem carbo i przed treningami tapsy z kofeina [...]
Reszta dnia to raczej brak aktywnosci w ogole, praca siedzaca, po pracy normalnie jak kazdy jakies obowiazki domowe, tv, komputer. Przez to zapuscilem sie przez ostatnie kilka lat. Jak waga pokazala 106kg to powiedzialem dosc! Teraz jest jakies 92kg ale dobrze to nie wyglada i opornie idzie. Co do budowy to raczej jestem ekto i nigdy jako takim [...]
[...] przemęczania. 8 serii - norma. Spróbuj zrobić: 3-4x wyciskanie francuskie 3x pompki na poręczach (max, może z obciążeniem) 3x wyciąg I znów przy dużych ciężarach i poprawnej pracy powinno być ciężko to zrobić. 1. Wyciskanie z przodu siedząc: x/10; x/8; x/6 x2 2. Wznosy ramion bokiem stojąc x/10 x4 Ledwie dwa ćwiczenia na barki. Spróbuj kiedyś [...]
[...] sie z Toba, miesnie brzucha roznia sie od klaty i bica. Budowa, jest bardziej podobna do budowy przedramion i lydek, te grupy miesniowe sa przyzwyczajone do codzienniej pracy, gdyz pracuja one bardzo duzo i maja duza odpornosc na duza ilosc lekkich powtorezen... wiec zalecal bym treningi 2-3 razy w tygodniu z ciezarami po jakies 10-20 [...]
[...] hantlami płaska 3s 40kg po 10 4. hummer na góre klatki 3s 5. rozpiętki na linkach 3s po 10 klatka nie poszła jakośs najlepiej 4 cięzkie dni wesela , kac morderca itd,na drugi dzien i potem 2 dni w pracy po 15h na nogach ale coś tam zrobiłem z tego zapasu energii co miałem. dieta czysta jedynie jakis tam keczup do makaronu , ale to odrobina.
MaT_U, czy jest cos tego do konca nigdy nie mamy pewnosci, prosty przyklad ostatnio z xs bylo jakis dodatkowy skladnik ale mniejsza o to. Wracajac do hp u mnie jak wracam z pracy stawia na nogi, pobudzac tez pobudza ale nie tak jak wiesz staki typowo przed treningowe ktore zawieraja po kilka pobudzaczy. Chociaz ta partia 253 nie klepie tak jak [...]
[...] problemy? To może niech kadrowicze będą klasyfikowani poza konkursem? Proste rozwiązanie chyba.A startujący pierwszy czy drugi raz mogą podpatrywać Mistrzów.I jest to dla nich wielka motywacja do dalszej pracy.A poza prestiżem zawody w Pruszkowie ,Łodzi czy w większości miejsc są lepiej zorganizwane i są lepsze nagrody niż Mistrzostwa Polski.
[...] uzupelnienia spoko;-) co do diety, ilosc makro nie wyglada zle, jednak osobiscie bym wszedl na rotacje weglowodanami, ktora sprawdza sie w wiekszosci przypadkow. bedziesz mogl nieco zaskoczyc metabolizm i podzielic tydzien na wyzsze weglowodany w okresach treningowych, gdzieCi sie to przyda, a nizsze w dni wolne, tym bardziej przy pracy siedzacej
[...] posiłków taki miks groszku, małych marchewek, kalafiora i młodej fasoli w strączkach, ale do roboty to już trochę za dużo bym musiał się z tym nakombinowac więc zazwyczaj w pracy jem świeżą kapustę albo sałatę. Mogą byc takie warzywa?? Zmieniony przez - biskupftm w dniu 2010-05-23 20:43:08 Zmieniony przez - biskupftm w dniu 2010-05-23 21:06:25
Ok dzieki Metrowiec za wyczerpujaca odpowiedz. X-ray co do AT zwracam honor, dzis sie dowiadywalem z baaaardzo wiarygodnego zrodla i dostalem odpowiedz, ze nie ma czegos takiego ani w AT, ani w innych sluzbach Policyjnych. Co do reszty, to tak jak mowilem, bede w pracy to sie dowiem.
Tyje na diecie?
